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Sabia que existem Alimentos da Felicidade ?

O prazer da comida não vem apenas do seu sabor. Há diversos alimentos que, além de saudáveis, possuem propriedades capazes de provocar, bem-estar, bom humor, prazer e até tranquilidade.

Os sintomas de stress e de ansiedade estão cada vez mais associados ao nosso “2º cérebro”, a conexão cérebro- intestino está mais sólida e até arriscamos chamar os nossos probióticos de psicobióticos.

O intestino tem cerca de 100 milhões de neurónios e cerca de 90% da serotonina (hormona da Felicidade) é produzida e armazenada no intestino.

A serotonina é um neurotransmissor (mensageiro químico do cérebro) essencial para manter funções importantes como, o ciclo de sono, mudanças de humor, manutenção da memória e a vontade de comer.

 

Que tal fazer uma dieta rica em Felicidade?

Para sintetizar a famosa hormona da felicidade precisamos de triptofano, um (aa) aminoácido que está associado ao tratamento e prevenção da depressão, ansiedade e pode até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento.

Para garantir o bom humor, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em triptofano, recomendo uma lista de alimentos para comerem de forma equilibrada e várias vezes ao dia.

Tenha sempre em casa os super foods, banana, abacate, kiwi, abacaxi, aveia, chocolate negro (70-80% cacau), carnes magras (peru, frango) e peixe (atum, linguado, salmão, sardinha e bacalhau), ovo, queijo, leguminosas (feijão, grão, lentilhas, ervilhas), grão de soja, tofu, frutos secos /oleaginosas (amêndoa, amendoim, castanha do brasil, caju, nozes), sementes (girassol, abóbora, sésamo, linhaça, chia), mel e spirulina.

Coma comida de verdade, descasque mais, desembale menos e lembre-se que quanto maior a vida dos alimentos menor a sua. O estilo de vida saudável, a alimentação equilibrada, o descanso merecido e um intestino saudável são os passos principais para a prevenção, longevidade saudável e felicidade.