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Dieta Detox, sim ou não?

Existem vários sinais e sintomas que nos devem preocupar, tais como, inchaço corporal; fadiga; tendência para estar frio; problemas digestivos; problemas de pele; aparência de alergias; desequilíbrios hormonais; falhas metabólicas gerais.

A lista de efeitos positivos das dietas de desintoxicação e equilibradas são muito longas e incluem um aumento do nível de energia corporal; um nível elevado de alerta mental; uma melhor condição da pele; o reforço do sistema imunológico; um melhor funcionamento do sistema digestivo; e é considerada como um primeiro passo para uma dieta mais saudável.

Sugiro algumas orientações fundamentais para o detox e para uma rotina alimentar saudável:

  • inicialmente faça um detox de um a dois dias, ingira frutas e vegetais sazonais sob a forma de smoothie, combinados com alimentos ricos em fibras, sopas e caldos, miso, águas, águas aromatizadas, tisanas e chá;
  • depois do detox redirecione os seus hábitos alimentares para uma dieta mais saudávele menos rigorosa, esqueça os alimentos fritos, processados, excesso de açúcar e gordura será um passo essencial para evitar cair novamente em intoxicações;
  • opte por alimentos integrais, fruta, legumes, proteína magra, ovo, sementes, leguminosas, frutos secos, mas essencialmente sem exageros, q.b.;
  • hidrate-se;
  • planeie o seu dia alimentar (organize e prepare as suas refeições e o seu lunch box);
  • jante cedo e ingira refeições ligeiras;
  • acelere o seu metabolismo investindo em alimentos como o chá verde, a pimenta, canela e gengibre;
  • regresse ao Treino;
  • se precisar de relaxar e descomprimir faça-o com música, com leitura, ou com o chá das cinco, não com comida (Keep Calm & Drink Tea);
  • ajuste o seu cronograma (defina metas e objetivos diários).

Combinando uma dieta desintoxicante e equilibrada, terapias naturais e exercício físico conseguirá purificar o corpo e definitivamente ter um pensamento saudável para a vida.

Comece ainda hoje….