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Celulite?? Saiba como combatê-la…

 

A Lipodistrofia Ginóide é o nome técnico e correto da famosa celulite. Hidro, de água; Lipo, relativo a gordura; Distrofia, desordem nas trocas metabólicas do tecido; Ginóide significa a forma da mulher.

Quais as melhores medidas a adoptar???

  • Siga uma dieta saudável, equilibrada e variada privilegiando o consumo de fruta e legumes, preferencialmente crus;
  • Coma alimentos anti-inflamatórios, termogénicos e diuréticos;
  • Mantenha um peso saudável;
  • Hidrate-se, beba água, água aromatizada, tisanas, chás, suchás sem açúcar;
  • Evite o consumo excessivo de sal, açúcar refinado, farinhas refinadas, refrigerantes, alimentos processados, alimentos fritos;
  • Não use vestuário apertado que dificulte a circulação sanguínea;
  • Pratique exercício físico regularmente;
  • Evite o stress, álcool e o tabaco;
  • Descanse
  • Estabeleça objectivos claros e realistas;
  • Mantenha uma atitude positiva.

Querem saber quais os melhores alimentos para evitar esta “peste inestética”?? Aqui fica alguns exemplos de alimentos anti- celulite..

Os melhores alimentos para combater e prevenir a celulite são sem dúvida alimentos anti-inflamatórios, termogénicos e diuréticos, como por exemplo:

  • Água
  • Abacate
  • Maçã
  • Frutos vermelhos 
  • Abacaxi 
  • Frutas Cítricas 
  • Banana 
  • Alimentos com Betacaroteno (pigmento carotenóide antioxidante) cenouras, abóbora, batata doce, papaia, manga…;
  • Azeite 
  • Algas (Wakame, kombu, clorela, spirulina…) 
  • Carnes Brancas, ovo e Peixe
  • Leguminosas (feijão, grão, ervilha, lentilha…) 
  • Arroz integral 
  • Gengibre
  • Sementes (sésamo, quinoa, cânhamo, abóbora, girassol, chia, linhaça..)
  • Pimenta e pimenta caiena
  • Chá de cavalinha, centelha asiática, verde, castanha da índia
  • Chocolate negro ≥ 80% de cacau 1 quadrado por dia…
  • Curcuma 
  • Ervas aromáticas

Comece ainda hoje….