Aqui vão algumas dicas para auxiliar no fim-de-semana:

 

Atenção ao pequeno almoço:
varie as frutas, prefira hidratos de carbono integrais, iogurtes e queijos magros….
 

 

Evite:
chegar com muita fome aos eventos sociais, muitas vezes ter muitas opções pode nos levar a querer exagerar na quantidade se estivermos com fome, por isso não pular a refeição do pequeno almoço pode o auxiliar.
 

 

Lembre-se:
que o consumo de álcool também atrapalha no processo de perda de peso, consuma sempre água junto, assim o volume de álcool que irá conseguir ingerir será menor.

 

 

 

Importante:
Tenha o seu momento de descanso, mas também mantenha-se
ativo, suba escadas e vá a pé aos seus compromissos, quando possível.
Aproveite:
o seu fim-de-semana não criando débitos para a semana que irá iniciar, aprenda a partilhar os momentos de alegria, com o comer consciente, e atenção plena.